Februari 19, 2025

icongsm : Klub Sepak Bola Makin Makmur berkat Optimalkan Nilai Komersial

Sektor komersial semakin berpengaruh besar bagi kondisi ekonomi klub sepak bola.

Tensi Normal, Inilah 8 Tips untuk Mempertahankannya
2023-08-15 | pricklystork30

Tensi Normal, Inilah 8 Tips untuk Mempertahankannya

Mungkin banyak yang belum tahu jika tensi normal akan berubah-ubah seiring bertambahnya usia. Karena selalu berubah, penting untuk mengetahui berapa tensi normal sesuai usiamu dan bagaimana cara mempertahankannya agar terhindar dari penyakit kronis, seperti hipertensi dan penyakit jantung.

Selain bertambahnya usia, banyak faktor yang bisa memengaruhi tensi normal, mulai dari jenis kelamin, gaya hidup, berat badan, aktivitas fisik, hingga stres. Jadi, jangan heran kalau orang yang kurang bergerak atau sering stres bisa jadi memiliki tensi tinggi atau rendah.

Rentang Tensi Normal

Sebenarnya, berapa sih rentang tensi normal itu? Sebelum mengetahui angkanya, kamu perlu tahu dulu nih bagaimana cara membaca hasil pemeriksaan tekanan darah. Tekanan darah dituliskan dengan dua angka yang dipisahkan dengan garis miring, contohnya 120/80 mmHg.

Angka 120 merupakan tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung berdetak untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Sementara itu, 80 adalah tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat otot jantung berelaksasi sebelum kembali memompa darah.

Nah, karena tensi normal setiap manusia berbeda-beda, tekanan sistolik dan diastoliknya pun tidaklah sama. Untuk remaja usia 13 tahun atau lebih, tekanan sistolik normalnya adalah 112–128 mmHg, sedangkan tekanan diastoliknya adalah sekitar 66–80 mmHg.

Bermain permainan taruhan bola memang perlu diperhatikan dengan baik dan benar soal trik dan strategi yang bisa digunakan. Apalagi memang saat ini ada banyak sekali pilihan agen judi bola yang menawarkan permainan taruhan bola online. Namun disarankan Anda bergabung bersama bandar judi bola resmi seperti Sbobet dan juga pilih pasaran yang memang mudah ataupun juga menguntungkan seperti mix parlay. Selanjutnya penting juga mempelajari beberapa tips dan strategi jitu yang perlu dilakukan dan digunakan supaya mendapatkan kesempatan menang yang lebih banyak hasil yang lebih besar.

Untuk orang dewasa, tensi dikatakan normal bila tekanan sistoliknya kurang dari 120 mmHg dan tekanan diastoliknya kurang dari 80 mmHg. Pada lansia, tensi normal jika tekanan sistoliknya kurang dari 150 mmHg dan tekanan diastoliknya kurang dari 90 mmHg.

Tips Mempertahankan Tensi Normal

Risiko terjadinya penyakit, mulai dari serangan jantung, gagal jantung, stroke, hingga penyakit ginjal, akan lebih tinggi saat kamu tidak bisa mempertahankan tensi normal. Oleh karena itu, menjalani pola hidup sehat perlu dilakukan agar tekanan darah tetap normal.

Bagaimana pola hidup sehat yang bisa membuat tensi darah tetap normal? Inilah tips yang bisa kamu terapkan:

1. Membatasi makanan bergaram tinggi

Anjuran konsumsi garam untuk orang dewasa sebenarnya hanya 5 gram per hari atau sekitar 1 sendok teh. Namun, begitu banyak makanan tinggi garam yang beredar di pasaran dengan rasa yang lezat, misalnya keripik kentang.

Bayangkan saja, 1 bungkus keripik bisa mengandung 8 gram garam, yang berarti 3 gram lebih tinggi daripada konsumsi harian yang dianjurkan.

Jadi, kalau ingin tensi darah selalu normal, batasi konsumsi keripik kentang dalam kemasan dan makanan tinggi garam lainnya, ya. Beberapa jenis makanan tinggi garam meliputi keripik, mie instan, ikan asin, kecap, saos, makanan beku, dan makanan cepat saji.

2. Mengonsumsi makanan yang baik untuk tekanan darah

Makanan berperan penting dalam menjaga tensi tetap normal. Nah, beberapa makanan tersebut adalah sayuran, buah-buahan, susu dan produk olahannya, serta makanan tinggi protein, seperti telur, dada ayam, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Saat memasak, alih-alih menambahkan garam untuk menambah cita rasa makanan, gunakan lebih banyak rempah atau bumbu alami, seperti bawang putih, bawang merah, atau bawang bombay.

Sertakan pula makanan tinggi kalium dalam menu sehari-hari, seperti pisang atau tomat, sebab mineral ini bisa mengurangi efek natrium (garam) pada tekanan darah.

3. Menurunkan berat badan

Tahukah kamu? Kelebihan berat badan atau obesitas bisa meningkatkan risiko tensi tinggi, lho. Jadi, yuk, mulai rutin berolahraga dan rencanakan program penurunan berat badanmu.

Penurunan berat badan merupakan cara efektif untuk mengendalikan tekanan darah. Bahkan, penyusutan bobot tubuh sedikit saja sudah mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Sebagai gambaran, setiap berkurangnya 1 kg bobot tubuh, tekanan darah akan berkurang sekitar 1 mmHg.

4. Berolahraga secara teratur

Berat badan ideal tentunya bisa kamu dapatkan jika berolahraga secara teratur. Dengan begitu, tekanan darah juga lebih terkendali dan risiko terjadinya tensi tinggi atau tensi rendah bisa diminimalkan.

Untuk mendapatkan tensi normal, olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat atau joging, harus dilakukan setidaknya 150 menit per minggu. Sebagai pilihan, kamu juga bisa melakukan olahraga intensitas tinggi, seperti bersepeda atau squat jump, dengan durasi 75 menit per minggu.

5. Berhenti merokok

Perlu kamu tahu bahwa merokok bisa membuat tensi meningkat, sebab merokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan menimbulkan aterosklerosis. Kondisi ini membuat pembuluh darah menyempit, sehingga jantung bekerja lebih keras dalam memompa darah dan akhirnya tekanan darah meningkat.

Makanya, kalau belum pernah merokok sama sekali, jangan sekali-sekali mencobanya, ya. Jika kamu saat ini merupakan perokok aktif, mulailah berhenti merokok atau konsultasikan ke dokter bila mengalami kesulitan, ya.

6. Membatasi minuman beralkohol

Selain merokok, mengonsumsi minuman beralkohol juga bisa menyebabkan tensi tinggi, apalagi minuman beralkohol mengandung gula yang cukup tinggi. Hal ini membuat risiko terkena tensi tinggi makin meningkat. Agar tensi tetap normal, batasi atau bahkan hindari konsumsi minuman beralkohol mulai sekarang.

7. Tidur yang berkualitas

Kualitas tidur yang buruk bisa meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi, lho. Hal ini termasuk durasi tidur yang kurang dari 6 jam setiap malam selama beberapa minggu dan gangguan tidur, seperti sleep apnea atau insomnia.

Agar tidur malam selalu berkualitas, ada beragam cara yang bisa kamu lakukan, seperti tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, menciptakan ruang tidur yang nyaman, membatasi tidur siang, dan menghindari makan besar mendekati waktu tidur.

8. Mengurangi stres

Saat stres, tubuh melepaskan hormon adrenalin yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat. Itulah sebabnya kamu perlu mengurangi stres untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Namun, sebelum melakukan cara untuk mengurangi stres, kenali dulu hal apa yang memicu stres tersebut. Selanjutnya, hindari pemicu stres dan lakukan hal-hal yang bisa membuat tubuhmu lebih relaks, contohnya me time dengan mendengarkan musik, berkebun, membaca buku, atau menonton bioskop.

Tak hanya tips yang telah disebutkan di atas, untuk mempertahankan tensi normal, kamu juga harus minum air putih yang cukup dan lakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin, baik di klinik, rumah sakit, laboratorium medis, atau apotek di dekatmu.

Jika kamu biasanya mendapati tensi normal tetapi rata-rata hasil pemeriksaan saat itu menunjukkan angka yang tinggi atau rendah, sebaiknya ulangi pemeriksaan di minggu berikutnya dan konsultasikan ke dokter untuk menentukan penanganan yang diperlukan.

Share: Facebook Twitter Linkedin
asupan tulang
2023-08-15 | pricklystork30

8 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tulang Anda Agar Tetap Sehat

Tulang merupakan bagian tubuh yang sangat penting. Pasalnya slot gacor 777, selain menjadi struktur utama untuk menyokong tubuh, keberadaan tulang membuat tubuh bisa bergerak. Bahkan, tulang juga melindungi organ-organ dalam tubuh, serta menyimpan sekaligus melepaskan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh sebab itu, penting sekali untuk menjaganya agar tetap sehat. Namun, bagaimana cara menjaga kesehatan tulang? Simak penjelasan berikut ini, ya.

Pentingnya menjaga kesehatan tulang

Tulang memiliki peranan penting untuk tubuh, yaitu sebagai penyokong tubuh sekaligus alat gerak. Tak hanya itu, tulang juga melindungi organ-organ penting, termasuk otak, jantung, dan berbagai organ lainnya dari cedera.

Selain itu, tulang merupakan bagian tubuh yang berfungsi untuk menyimpan serta melepaskan kalsium dan fosfor. Kalsium dan fosfor merupakan jenis mineral yang dibutuhkan tubuh, mengingat keduanya dapat membantu menjaga agar tulang tetap kuat.

Baca Juga : Beberapa Tips Cara Menjaga Kesehatan Telinga

Nah, tulang dalam tubuh akan terus-menerus berganti. Ini artinya, tulang yang lama akan rapuh dan tulang yang baru akan menggantikannya. Proses pergantian dari tulang lama ke tulang baru ini tergolong cepat terjadi pada saat Anda masih muda. Bahkan, saat pergantian tulang tersebut, kepadatan tulang Anda pun meningkat.

Sayangnya, kepadatan tulang akan meraih puncaknya saat Anda berusia 30 tahun. Setelah melalui usia tersebut, pergantian tulang masih akan terus terjadi, tetapi kepadatan tulang Anda sedikit demi sedikit akan berkurang. Jika Anda tidak menjaga kesehatan tulang dengan baik, risiko mengalami osteoporosis akan semakin besar.

Osteoporosis adalah salah satu jenis gangguan muskuloskeletal, yaitu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang, Anda perlu menjaga kesehatan tulang dengan menerapkan pola hidup sehat.

Berbagai cara menjaga kesehatan tulang

Anda perlu melakukan beberapa hal berikut ini untuk menjaga kesehatan tulang, seperti:

1. Meningkatkan asupan kalsium

Kalsium dan vitamin D adalah nutrisi yang baik untuk membantu Anda menjaga kesehatan tulang. Oleh sebab itu, Anda perlu meningkatkan asupan kedua nutrisi tersebut agar tulang tetap sehat.

Orang dewasa berusia 19-50 tahun dan laki-laki berusia 51-70 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1000 miligram kalsium setiap harinya. Sementara itu, untuk wanita berusia 51 tahun ke atas dan laki-laki berusia 71 tahun ke atas disarankan untuk memenuhi kebutuhan kalsium hariannya hingga 1200 miligram.

Berikut adalah beberapa jenis minuman dan makanan kaya kandungan kalsium, yaitu:

  • Susu, keju, dan berbagai produk olahan susu lainnya.
  • Sayur-sayuran hijau seperti brokoli, kubis, dan okra.
  • Kacang kedelai.
  • Tahu.
  • Minuman sari kedelai dengan tambahan kalsium.
  • Kacang-kacangan.
  • Roti dan berbagai makanan lain yang terbuat dari tepung yang telah difortifikasi.
  • Ikan yang Anda makan sekaligus dengan tulangnya, seperti sarden dan salmon.

2. Memenuhi kebutuhan vitamin D

Sementara itu, tubuh membutuhkan asupan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Untuk orang dewasa berusia 19-70 tahun direkomendasikan untuk mengonsumsi 600 IU setiap harinya. Untuk orang dewasa berusia 71 tahun ke atas, asupan vitamin D harus Anda tingkatkan hingga 800 IU.

Berikut adalah makanan dan minuman yang kaya akan asupan vitamin D:

  • Ikan seperti salmon, sarden, dan tenggiri.
  • Telur.
  • Sereal yang telah difortifikasi
  • Susu bubuk.

Meningkatkan asupan buah dan sayuran juga baik untuk menjaga kesehatan tulang. Namun, Anda juga bisa mendapatkan asupan kalsium dan vitamin D dari suplemen yang bisa Anda konsumsi sesuai saran dokter.

3. Melakukan aktivitas fisik

Untuk meningkatkan kesehatan tulang, Anda justru perlu meningkatkan aktivitas fisik. Pilihlah aktivitas fisik yang bisa Anda sesuaikan dengan kemampuan dan kegemaran.

Namun, jenis olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan serta kesehatan otot secara efektif adalah latihan ketahanan tubuh. Sebagai contoh berjalan kaki, jogging, menaiki tangga, angkat beban, dan berbagai olahraga sejenis dapat membantu Anda melatih dan meningkatkan kekuatan otot serta memperlambat penurunan kepadatan tulang.

Pasalnya, saat Anda menjaga massa otot, tulang yang berada di sekitarnya juga ikut menguat. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin dengan durasi minimal 30 menit setiap harinya.

4. Mengontrol asupan kafein dan garam

Demi menjaga kesehatan tulang, Anda perlu mengontrol asupan kafein. Pasalnya, mengonsumsi keduanya dalam jumlah berlebihan dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Padahal, kalsium berperan penting dalam menjaga tulang tetap sehat.

Tak hanya itu, orang yang mengonsumsi minuman berkafein dalam jumlah banyak memiliki kecenderungan untuk lebih sedikit mengonsumsi makanan berkalsium. Oleh sebab itu, jika Anda merasa asupan kafein dan garam sudah terlalu tinggi, mulailah untuk mengontrolnya.

Anda juga bisa meminta bantuan ahli nutrisi untuk mengontrol menu makanan harian, termasuk makanan penguat tulang. Selain itu, Anda juga bisa meminta ahli nutrisi membantu menentukan jenis olahraga yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan.

5. Menghentikan kebiasaan merokok

Menurut NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Research Center, merokok adalah salah satu kebiasaan tak sehat yang sepatutnya Anda hindari. Pasalnya, Anda tidak akan bisa menjaga kesehatan tulang jika masih mempertahankan kebiasaan tersebut.

Merokok memiliki efek yang buruk terhadap tulang dan dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang secara drastis. Bahkan, jika Anda seorang perokok berat, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko Anda mengalami patah tulang.

Mengapa? Nikotin yang terdapat pada rokok dapat menghambat proses pembentukan tulang. Oleh sebab itu, jika Anda masih merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut sekarang juga.

6. Menghindari mengonsumsi alkohol

Secara umum, mengonsumsi alkohol lebih banyak memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Bahkan, demi menjaga kesehatan tulang, para ahli menyarankan Anda untuk mengurangi kebiasaan yang juga tak sehat ini.

Apalagi, memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengurangi masa tulang dan meningkatkan risiko Anda untuk jatuh dan mengalami patah tulang. Oleh sebab itu, jika ingin menjaga kesehatan tulang Anda, sebaiknya hindari kebiasaan yang satu ini.

7. Mencegah terjatuh

Jatuh, khususnya yang terjadi sangat parah, dapat menyebabkan tulang Anda patah. Risiko patah tulang akibat jatuh akan semakin besar bagi penderita osteoporosis. Namun, Anda bisa melakukan pencegahan jika tidak ingin jatuh demi menjaga kesehatan tulang. Bagaimana caranya?

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah memastikan kondisi rumah setiap hari. Bersihkan air yang dapat menyebabkan Anda terpeleset, pastikan semua benda terletak pada tempatnya, dan perbaiki lampu yang rusak dan meredup.

Selain itu, pastikan bahwa Anda masih memiliki penglihatan yang baik, karena hal tersebut menjadi salah satu faktor penting untuk menghindari jatuh. Anda juga bisa meningkatkan keseimbangan tubuh dan kekuatan dengan melakukan olahraga seperti Tai Chi, yoga, dan menari.

8. Mengikuti fisioterapi

Anda juga bisa mengunjungi ahli terapi fisik jika ingin melakukan pencegahan agar tidak mudah jatuh dengan melakukan terapi fisik. Cara ini juga bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Biasanya, terapi fisik ini juga bisa membantu Anda meningkatkan postur, keseimbangan, koordinasi tubuh, serta kekuatan otot.

Bahkan, jika Anda pernah mengalami patah tulang, ahli terapi fisik dapat membantu merancang program terapi yang sesuai dengan kondisi tulang. Dengan begitu, Anda bisa menjalani terapi dengan nyaman dan lancar.

Share: Facebook Twitter Linkedin
menjaga kesehatan telinga
2023-08-13 | pricklystork30

Beberapa Tips Cara Menjaga Kesehatan Telinga

Telinga juga menjadi organ penting yang wajib dijaga kesehatannya. Pasalnya, kebersihan yang tidak terjaga pada organ satu ini akan membuat seseorang berisiko kehilangan kemampuan mendengar. Tenang saja, menjaga kesehatan telinga sebenarnya tidak sulit, kok, simak caranya berikut ini.”

Ketika kesehatan telinga tidak dijaga dengan baik, dampak negatif berupa kehilangan pendengaran bisa terjadi. Maka dari itu, menjaga kesehatan telinga menjadi penting untuk diperhatikan.

Bagaimana Cara Kerja Telinga?

  • Gelombang suara masuk ke dalam telinga melalui saluran telinga menuju gendang telinga (tympanic membrane), sehingga menghasilkan getaran pada telinga.
  • Getaran pada gendang telinga menyebabkan tulang kecil pada tengah telinga bergetar, menyebabkan cairan dalam telinga bergerak keluar.
  • Cairan tersebut bergerak menstimulasi sensor pada rambut-rambut sel untuk menerjemahkan suara pada sistem saraf.
  • Saraf tersebut akan mengirimkan rangsangan suara pada otak, sehingga suara bisa terdengar.

Temukan 10 daftar situs slot gacor hari ini terpercaya 2023 di Indonesia yang merupakan rekomendasi situs slot online terbaik dan terpercaya dan memiliki predikat sebagai agen judi online terbaik dan terlengkap yang sangat populer saat ini di Indonesia 2023. Banyak varian game judi slot online terbaik, terpercaya dan terlengkap yang situs slot gacor sediakan selaku agen slot terpercaya 2023.

Cara Menjaga Kesehatan Telinga

Ada beberapa langkah tepat yang perlu dilakukan secara berkala dalam menjaga kesehatan telinga. Apa saja?

  • Bersihkan Telinga dengan Benar

Anatomi telinga terdiri dari tiga bagian utama, yakni bagian dalam, tengah, dan luar. Seluruh bagian ini memiliki fungsinya masing-masing agar kamu dapat mendengar dengan baik. Saat membersihkan telinga, ada baiknya untuk membersihkan pada bagian luar atau daun telinga saja. Pasalnya, telinga memiliki kemampuan untuk membersihkan dirinya sendiri. Adanya bulu-bulu halus serta bentuknya yang bersudut mampu menjaga telinga dari masuknya kotoran berlebih.

  • Hindari Membersihkan Telingan dengan Cotton Bud

Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan adalah membersihkan telinga dengan menggunakan cotton bud. Sayangnya, aktivitas ini sebenarnya kurang baik untuk dilakukan. Sebab, membersihkan telinga dengan cotton bud bisa membuat kotoran telinga terdorong ke bagian dalam telinga, sehingga membuatnya semakin masuk ke dalam dan mengendap. Maka dari itu, kamu hanya perlu membersihkan pada daun telinganya saja.

Baca Juga : 10 Makanan Sehat untuk Jantung yang Sebaiknya Dikonsumsi

  • Hindari Telinga dari Suara Keras Terlalu Lama

Untuk menjaga kesehatan telinga, hindari telinga dari suara keras dalam jangka panjang. Sebab, terlalu lama berada di lingkungan bising bisa memengaruhi pendengaran, termasuk membuat pendengaran berkurang hingga menjadi tuli. Jika terpaksa harus berada di lingkungan yang bising, seperti bekerja di pabrik, kamu dianjurkan untuk menggunakan pelindung telinga.

  • Hindari Penggunaan Earphone dalam Jangka Panjang

Suara keras tidak hanya bersumber dari lingkungan sekitar, tapi juga pada penggunaan earphone. Aktivitas mendengarkan musik di alat pendengar yang satu ini telah menjadi tren, namun, penggunaan earphone bisa saja menyebabkan gangguan pada telinga. Agar tetap aman, ada baiknya penggunaan earphone dilakukan tidak lebih dari satu jam. Jangan lupa juga untuk mengatur volume suaranya agar tidak terlalu keras dan menyakiti telinga.

  • Jaga Telinga Agar Tetap Kering

Kelembapan berlebih pada telinga bisa menyebabkan bakteri masuk ke saluran telinga. Situasi ini secara tidak sadar dapat memicu infeksi dan iritasi pada telinga. Maka dari itu, selalu jaga jagalah telinga agar kondisinya tetap kering. Jika kamu hobi berenang, sebaiknya gunakan penyumbat telinga untuk mencegah air masuk ke dalam telinga.

  • Rutin Periksa ke Dokter

Selain memeriksa kesehatan tubuh, kamu juga perlu memeriksa kesehatan telinga secara rutin. Pasalnya, semakin tua umur seseorang, semakin rentan ia terhadap gangguan pendengaran. Jika kamu memiliki keluhan pada pendengaran, segeralah berbicara pada dokter THT di Halodoc.

Melalui aplikasi Halodoc, kamu bisa membicarakan keluhan yang kamu rasakan pada dokter tepercaya.

Share: Facebook Twitter Linkedin
jantung sehat
2023-08-11 | pricklystork30

10 Makanan Sehat untuk Jantung yang Sebaiknya Dikonsumsi

Bagi penderita penyakit jantung, ataupun yang ingin mencegahnya, memperbaiki pola hidup perlu diperhatikan. Salah satunya yaitu mengonsumsi makanan sehat untuk jantung. Berbicara mengenai makanan sehat untuk penderita jantung, Anda dapat memilih makanan yang mengandung fitonutrien pada buah-buahan dan tumbuhan. Senyawa ini membantu jantung bekerja lebih optimal. Selain itu, apa saja makanan yang sehat untuk jantung? Yuk simak beberapa daftar makanan dan manfaatnya bagi jantung berikut ini.

10 Makanan Sehat untuk Jantung yang Baik Dikonsumsi

Bagi pasien penyakit jantung, memperhatikan pola makan dan kandungan dalam makanan merupakan hal yang tidak boleh diabaikan. Dengan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung, Anda dapat mengurangi potensi munculnya serangan jantung dan komplikasi.

Selain itu, dengan mengikuti panduan diet jantung melalui makanan sehat, proses pengobatan menjadi lebih efektif. Upaya ini juga bisa mencegah terjadinya gejala yang sering kambuh. Nah, berikut daftar beberapa menu makanan sehat untuk penderita jantung.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan makanan sehat bagi penderita jantung karena memiliki kandungan vitamin C, folat, kalium, kalsium, vitamin E dan serat yang mampu membantu jantung berfungsi dengan normal. Ada pun jenis sayur yang mengandung berbagai nutrisi di atas di antaranya adalah brokoli, kangkung, bayam, pak choy, asparagus dan sawi hijau.

2. Ikan Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan tuna adalah salah satu makanan yang kaya akan omega 3 dan asam lemak. Itulah mengapa, jenis makanan ini baik untuk jantung karena mampu mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah di sekitar jantung.

Baca Juga : Dukung Brunei-RI-Malaysia-Filipina Bentuk Forum Parlemen

Selain itu, omega 3 pada tuna dan salmon bermanfaat mengurangi tekanan darah, trigliserida, pembekuan darah hingga menormalkan detak jantung yang kurang teratur. Anda dapat mengonsumsinya sebanyak 150 gram dalam seminggu guna mengurangi risiko henti jantung mendadak. Namun, usahakan memilih ikan dari tambak (bukan laut) untuk menghindari kandungan merkuri di dalamnya.

3. Oatmeal

Gangguan pada jantung bisa diminimalisir dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol. Sebagai pilihannya, Anda dapat memilih oatmeal sebagai pengganti camilan. Oatmeal mengandung serat, senyawa antiradang dan antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol sekaligus mencegah pembentukan dan penumpukan plak, sehingga membantu menjaga kondisi pembuluh arteri tetap sehat.

4. Kacang 

Kacang merupakan makanan sehat untuk jantung karena mengandung fitonutrien yang tinggi. Lebih dari itu, kacang juga kaya akan serat dan air, sehingga bisa membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang. Namun, perlu Anda ketahui bahwa 80% kandungan pada kacang adalah lemak sehingga kalorinya cukup tinggi.

Untuk itu, porsi konsumsi kacang harus dibatasi yaitu sekitar 600 gram kacang tawar per minggu.

5. Anggur

Makanan sehat untuk penyakit jantung selanjutnya berasal dari buah-buahan. Ya, anggur merupakan salah satu buah dengan kandungan senyawa aktif yang mampu mengurangi ketegangan pada pembuluh arteri. Kulit anggur merah mengandung polifenol yang bisa melindungi endotel (jaringan yang melapisi pembuluh darah) agar berfungsi secara normal.

Lebih dari itu, rupanya mengonsumsi buah anggur juga bisa mengurangi lemak darah, menurunkan tekanan darah, hingga meningkatkan fungsi trombosit guna mencegah pembentukan plak.

6. Alpukat

Buah selanjutnya yang masuk dalam kelompok makanan sehat untuk jantung adalah alpukat. Buah ini mengandung senyawa lipofilik, yaitu senyawa yang dapat larut dalam lemak seperti polifenol, pitosterol, karotenoid, squalene, vitamin E dan asam lemak tak jenuh tunggal.

Kelompok senyawa tersebut dapat diandalkan dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga bisa mencegah terjadinya penumpukan plak yang menyebabkan penyakit jantung.

7. Buah Beri dan Apel

Masih dari kelompok buah-buahan, ternyata tidak hanya lezat, namun apel dan buah beri juga menyehatkan bagi jantung. Apel mengandung serat dan antioksidan tinggi. Selain itu, apel juga mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Sama halnya dengan apel, buah beri menjadi makanan sehat untuk jantung karena kaya akan antioksidan, di mana kandungan ini mampu meningkatkan proses metabolisme lemak di tubuh, serta menangkal radikal bebas yang mengakibatkan kerusakan sel atau reaksi peradangan.

8. Tahu

Kandungan di dalam kacang kedelai yang menjadi bahan dasar tahu mampu menurunkan risiko terjadinya gangguan pada jantung. Selain itu, pada tahu juga terdapat senyawa saponin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.

9. Yogurt

Sebuah studi menyatakan bahwa yogurt dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada orang dewasa dengan riwayat hipertensi. Hal ini mengacu pada penyebab sakit jantung yang seringkali diakibatkan adanya hipertensi.

Nah, yogurt menjadi makanan sehat untuk jantung karena mengandung kalium, kalsium  dan magnesium, di mana tingginya kadar kalium pada yogurt  dapat menurunkan tekanan darah serta menjaga kesehatan jantung sekaligus pembuluh darah. Saat mengonsumsi yogurt, usahakan Anda memilih yogurt rendah lemak atau bisa juga memadukannya dengan sayuran hijau dan buah agar manfaatnya bagi tubuh lebih optimal.

10. Tomat

Tomat mengandung senyawa penting seperti karotenoid, kalsium, vitamin A dan asam gamma-aminobutyric yang menjadikannya makanan sehat untuk jantung. Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi jus tomat tawar dalam 8 minggu mampu menurunkan kadar trigliserida, yaitu jenis lemak yang dapat menyebabkan penyakit aterosklerosis (penyempitan pembuluh arteri akibat penumpukan plak).

Membiasakan pola hidup sehat bisa dimulai dari hal terkecil seperti konsumsi makanan sehari-hari. Jadi, itulah beberapa daftar makanan sehat untuk jantung yang bagus dikonsumsi, baik untuk penderita jantung maupun bukan.

Kita semua tahu bahwa menjaga kesehatan jantung adalah hal penting bagi setiap orang. Karena itu, tidak ada salahnya Anda melakukan pemeriksaan rutin sebagai langkah pencegahan dan deteksi dini penyakit jantung. Kini, melalui Siloam Hospitals Anda dapat melakukan pemeriksaan risiko jantung secara mandiri untuk mengetahui skor nilai risiko kesehatan jantung Anda sebagai salah satu upaya antisipasi. Namun, untuk hasil lebih pasti, kunjungi Siloam Hospitals terdekat dan berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung agar segera mendapat penanganan yang cepat dan tepat.

Share: Facebook Twitter Linkedin
kerjasama forum indonesia
2023-08-09 | pricklystork30

Dukung Brunei-RI-Malaysia-Filipina Bentuk Forum Parlemen

Ketua BKSAP DPR RI Fadli Zon mendukung rencana pembentukan forum parlemen dari keempat negara yang mendirikan forum sub-regional Brunei Darussalam-Indonesia-Malaysia-Filipina East ASEAN Growth Area (BIMP-EAGA). Parlemen dari keempat negara akan membentuk Forum Parlemen BIMP-EAGA dengan pertemuan pertama tahun 2024 di Filipina.

“Forum parlemen BIMP-EAGA didirikan sebagai sebuah strategi bersama untuk mempercepat pembangunan sosial ekonomi di daerah mereka yang kurang berkembang dan terpencil secara geografis,” kata Fadli Zon dalam keterangan tertulis.

Baca Juga : Singapura Kembali Laksanakan Eksekusi Mati terkait Narkoba Dan Singapura Dekati Otoritas India agar Dapat Impor Beras

“Prakarsa tersebut juga diarahkan untuk mendorong pertumbuhan perdagangan, investasi, dan pariwisata melalui rute pelayaran intra-wilayah baru dan jaringan udara serta proyek interkoneksi listrik. Bidang kerja sama utama lainnya termasuk agribisnis, pariwisata, lingkungan, dan pendidikan sosial budaya,” imbuh pria yang juga memimpin delegasi Indonesia di BIMP-EAGA.

Dukungan Dari Beberapa Partai

Waketum Gerindra ini menilai forum antarpemerintah yang diwakili menteri perekonomian masing-masing negara tersebut, dirasa perlu memiliki mitra bicara dari parlemen. “Apalagi dengan fungsi parlemen seperti legislasi, anggaran dan pengawasan yang penting dalam rangka mendukung implementasi agenda BIMP-EAGA di lingkup nasional masing-masing negara anggota,” imbuhnya.

Fadli Zon menyebut pendirian Forum Parlemen BIMP-EAGA ini muncul di sela-sela Sidang Umum AIPA ke-44 di Jakarta, pada 5-10 Agustus 2023. Dia menyampaikan dukungannya terhadap usulan untuk membentuk Forum Parlemen BIMP-EAGA (BEPF).

Menurut Fadli Zon, pembentukan BEPF sangat kontekstual dan relevan dengan situasi kawasan saat ini. Dia berharap kehadiran BEPF mampu memberikan dorongan bagi peningkatan ekonomi dan pembangunan pascapandemi.

Fadli Zon juga menyampaikan ke depan BEPF berfokus meningkatkan konektivitas di antara negara anggota, pemulihan sektor pariwisata, pemanfaatan teknologi digital, peningkatan akses pada sumber energi di kawasan, peningkatan rantai-pasok untuk komoditas utama pertanian dan perikanan, serta pembangunan berkelanjutan dan penyiapan sumber daya manusia dalam rangka menunjang perkembangan ekonomi dan industri hijau.

Dorongan politik dan ketersediaan legislasi sebagai penunjang dari parlemen, sangat dibutuhkan dalam realisasi fokus-fokus tersebut. Kita perlu mendorong komunikasi lebih lanjut antarparlemen Brunei Darussalam, Indonesia, Malaysia dan Filipina dalam rangka mempersiapkan pertemuan pertama BEPF yang direncanakan akan dilaksanakan di Davao City, Filipina tahun depan”, kata Fadli Zon.

Raksasa Migas Brunei Lirik Investasi EBT di Ibu Kota Nusantara

Duta Besar RI untuk Brunei Darussalam, Dr. Sujatmiko. Salah satu pengusaha besar di Brunei yang bergerak dibidang migas menyatakan ketertarikan untuk menggarap proyek renewable energy di IKN. Salah satu pengusaha besar di Brunei yang bergerak di bidang migas menyatakan ketertarikan untuk menggarap proyek renewable energy di IKN.

Minat investasi ini disampaikan langsung oleh CEO Serikandi Group kepada Dubes RI, Dr. Sujatmiko seusai menghadiri acara forum investasi “Investing in Nusantara Capital City”, yang diselenggarakan oleh KBRI Bandar Seri Begawan pada tanggal 30 Januari 2023.

Duta Besar RI untuk Brunei Darussalam, Dr. Sujatmiko, menekankan bahwa sudah selayaknya Brunei turut serta dalam pembangunan IKN, khususnya dalam bentuk investasi, mengingat lokasi IKN yang berada dalam satu pulau dengan negara Brunei Darussalam.

Duta Besar Dr. Sujatmiko juga menggarisbawahi pentingnya konektivitas ketiga negara di pulau Kalimantan,yaitu Indonesia, Malaysia dan Brunei Darussalam.

Forum bertemakan investasi di IKN menghadirkan narasumber Deputi Bidang Pengembangan Regional, Bappenas, Dr. Ir. Himawan Hariyoga; Deputi Bidang Perencanaan Penanaman Modal, BKPM, Indra Darmawan dan Senior Vice President Divisi Underwriting Penjaminan II, PT. Penjaminan Infrastruktur Indonesia, Ahmad Zaki Arifin.

Hadir peserta dari Brunei, antara lain CEO Baiduri Bank, CEO Standard Chartered Brunei, CEO RHB Bank, CEO Serikandi Group dan 25 calon investor lainnya. Secara khusus hadir pula wakil dari sovereign wealth fund Brunei (BIA) menunjukkan ketertarikan terhadap proyek pembangunan IKN.

“Indonesia bercita-cita menjadi salah satu negara maju dan negara dengan perekonomian terbesar ke-5 di dunia pada tahun 2045, bertepatan dengan 100 tahun kemerdekaan Indonesia. Pembangunan ibu kota Nusantara adalah salah satu strategi Transformasi Ekonomi Indonesia untuk meraih cita-cita tersebut”, demikian disampaikan oleh Deputi Bidang Pengembangan Regional, Kementerian Perencanaan Pembangunan Nasional, yang menjadi salah satu pembicara.

Insentif

Saat ini pemerintah sedang menyiapkan sejumlah insentif untuk mendorong masuknya investasi ke IKN. “Insentif-insentif ini jauh lebih menarik daripada fasilitas yang saat ini tersedia untuk pelaku usaha di Indonesia”, kata Deputi Perencanaan Investasi, Kementerian Investasi, yang juga menjadi salah satu pembicara.

Dalam kesempatan itu telah ditawarkan sejumlah peluang investasi dalam pembangunan IKN pada tahun 2024, antara lain pembangunan 6 fasilitas kesehatan, 4 fasilitas pendidikan, 3 gedung perkantoran/ pusat bisnis, 5 kompleks campuran, dan 3 kawasan pemukiman.

Sampai saat ini, Otorita Ibu Kota Nusantara (OIKN) telah menerima lebih dari 70 Letter of Interest untuk berinvestasi di IKN dari para calon investor. Pemerintah juga menawarkan jaminan investasi di bidang infrastruktur melalui PT Penjaminan Infrastruktur Indonesia, di mana mandatnya telah diperluas untuk menjamin pembangungan infrastruktur di IKN.

Sebagian calon investor telah menunjukkan ketertarikan yang lebih mendalam dengan menyampaikan inquiries baik dalam sesi tanya jawab maupun setelah acara.

IKN Dipindah, Waspada Migrasi Besar-besaran ke Kalimantan

Hasil Long Form Sensus Penduduk 2020 Badan Pusat Statistik (BPS) menunjukkan migrasi seumur hidup yang masuk Kalimantan, Sulawesi dan pulau lainnya meningkat 3 kali lipat dalam 5 dekade terakhir. Hasil sensus ini juga bisa menjadi gambaran IKN Nusantara ke depan.

Deputi Bidang Statistik Sosial BPS, Ateng Hartono mengatakan peningkatan migrasi ke pulau selain Jawa terjadi karena adanya sektor industri yang berkembang. Contohnya di Kalimantan adanya sektor pertambangan atau perkebunan yang berkembang di luar Jawa.

Di Kalimantan ini kan pertama ada perkebunan, pertambangan juga banyak di sana,” kata Ateng saat ditemui di Menara Danareksa, Jakarta Pusat, Senin (30/1/2023).  Ateng menyebut dengan adanya pemindahan IKN ke Kalimantan, tren migrasi ke Pulau Borneo ini akan meningkat. Dia menganalogikan migrasi penduduk selayaknya gula yang dicari semut.

“Ke depan IKN juga diarahan ke sana, jadi otomatis di satu wilayah itu ada gula, nanti mereka akan ada di sana, migrasi ke sana,” kata dia.  Dia mencontohkan migrasi penduduk yang terjadi di Batam. Saat Batam menjadi kawasan otorita, generasi muda berbondong-bondong pindah ke sana.  “Ketika ada otorita di sana, banyak anak muda yang bekerja di sana terus bekerja di industrinya,” kata dia.

Banyak Buka Lapangan Kerja

Desain Masjid Agung di Ibu Kota Negara (IKN) Baru, Kalimantan Timur. (dok. tangkapan layar Instagram @nyoman_nuarta Ateng menilai bila kebijakan di IKN Nusantara bisa membangun wilayah, maka akan tercipta magnet untuk menyerap tenaga kerja. Sehingga migrasi ke IKN akan mengalami peningkatan.

“Mudah-mudahan kedepannya seperti itu, karena otomatis mnejadi daya tarik orang untuk mengarah ke sana,” kata dia.  Apalagi pemindahan ibu kota ke Nusantara tidak hanya memindahkan administratif saja. Melainkan berpotensi untuk membuka perekonomian dari berbagai sektor seperti pariwisata. “IKN itu kan bukan hanya ibu kotanya saja tapi pariwisata dan lain-lain,” ujarnya.

Sementara itu, migrasi ke pulau Jawa yang sejauh ini masih mendominasi diperkirakan akan melambat. Pertumbuhannya akan melambat, terutama jika dibandingkan dengan migrasi ke IKN Nusantara.  “Migrasi ke jawa melambat, artinya kalau dibandingkan ke kalimantan ini akan melambat,” kata dia.

Share: Facebook Twitter Linkedin
berita singapura
2023-08-07 | pricklystork30

Singapura Kembali Laksanakan Eksekusi Mati terkait Narkoba Dan Singapura Dekati Otoritas India agar Dapat Impor Beras

Singapura kembali melaksanakan eksekusi mati, menjadikannya yang ketiga sejak Juli 2023. Terpidana mati kali ini adalah seorang pria berusia 39 tahun yang dihukum karena perdagangan heroin.

Mohamed Shalleh Adul Latiff divonis hukuman gantung pada tahun 2019 setelah didakwa memiliki sekitar 55 gram heroin untuk diperdagangkan. “Eksekusi mati dilakukan pada Kamis (3/8/2023),” ungkap Biro Narkotika Pusat (CNB), seperti dikutip dari The Guardian.

Menurut dokumen pengadilan, Mohamed Shalleh Adul Latiff bekerja sebagai sopir pengiriman sebelum penangkapannya pada tahun 2016. Selama persidangan, dia mengaku bahwa dia hanya mengantarkan rokok selundupan kepada seorang teman yang meminjaminya uang. Mohamed Shalleh Adul Latiff menjadi tahanan ke-16 yang dihukum gantung sejak pemerintah melanjutkan eksekusi mati pada Maret 2022 setelah jeda dua tahun selama pandemi COVID-19.

Eksekusi mati – hukuman gantung kelima tahun ini – terjadi kurang dari seminggu setelah Singapura mengeksekusi wanita pertama dalam hampir 20 tahun karena perdagangan narkoba. Saridewi Binte Djamani, seorang warga Singapura berusia 45 tahun, dieksekusi pada Jumat (28/7) setelah didakwa memperdagangkan sekitar 30 gram heroin.

Dua hari sebelum eksekusi terhadap Saridewi Binte Djamani, seorang pria bernama Mohd Aziz bin Hussain usia 57 tahun, juga digantung setelah didakwa memperdagangkan sekitar 50 gram heroin.

Seruan Moratorium Hukuman Mati

Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) mengecam hukuman gantung dan menyerukan Singapura untuk melakukan moratorium hukuman mati. Meskipun tekanan internasional meningkat terkait isu ini, Singapura menegaskan bahwa hukuman mati adalah pencegah yang efektif terhadap perdagangan narkoba.

Negara kota itu memiliki sejumlah undang-undang anti-narkoba terberat di dunia, termasuk memperdagangkan lebih dari 500 gram ganja atau lebih dari 15 gram heroin dapat mengakibatkan hukuman mati.

Singapura Dekati Otoritas India agar Dapat Impor Beras

Singapura berhubungan erat dengan otoritas India untuk meminta pengecualian dari larangan ekspor beras non-basmati. Hal itu disampaikan Singapore Food Agency (SFA) atau Badan Pangan Singapura pada Jumat, 28 Juli 2023.

Dikutip dari Channel News Asia, Jumat (28/7/2023),  India termasuk pengekspor beras terbesar di dunia melarang beberapa penjualan beras ke luar negeri mulai Kamis. Kementerian Pangan India mengatakan, larangan ekspor beras putih non-basmati yang sumbang sekitar seperempat dari total ekspornya.

Pemerintah India menyatakan langkah larangan ekspor itu untuk memastikan ketersediaan yang memadai dan mencegah kenaikan harga di pasar domestik. SFA menyatakan, beras non-basmati dari India sumbang sekitar 17 persen dari beras impor Singapura. Pada 2022, India sumbang sekitar 40 persen dari beras impor Singapura. Selain itu, impor beras lebih dari 30 negara.

“SFA bekerja sama dengan importir untuk meningkatkan impor berbagai jenis beras dari berbagai sumber. Singapura juga berhubungan dekat dengan otoritas India untuk meminta pengecualiaan dari larangan tersebut,” tulis SFA.

Baca Juga : Eks PM Malaysia Mahathir Mohamad Dibawa ke RS

“India telah menyumbang lebih dari 40 persen untuk beras global sehingga keputusan itu dapat berisiko memperburuk kerawanan pangan di negara-negara yang sangat bergantung pada impor beras,” ujar firma analisis Gro Intelligence.

Adapun negara-negara yang diprediksi terkena larangan itu termasuk negara Afrika, Turki, Suriah dan Pakistan. “Semuanya sudah berjuang dengan inflasi harga yang tinggi,” demikian disampaikan Gro Intelligence.

Kementerian Pangan India menyebutkan, permintaan global untuk ekspor beras putih non-basmati melonjak 35 persen year on year pada kuartal II. Kenaikan itu terjadi bahkan setelah pemerintah India melarang pengiriman beras pecah dan mengenakan pajak ekspor 20 persen untuk beras putih pada September.

Langkah Pemerintah Singapura

Dengan Singapore’s Rice Stockpile Scheme, importir beras harus memiliki persediaan penyangga yang setara dengan dua kali impor bulanannya. “Ini membantu memastikan pasokan beras yang cukup di pasar,” tulis SFA.

SFA menyatakan, pihaknya meninjau buffer inventaris secara teratur dan siap bekerja sama dengan industri jika diperlukan penyesuaian. “Namun demikian, kami perkirakan gangguan pasokan dan sementara pemerintah akan melakukan apa yang kami bisa untuk meminimalkan dampaknya. Kami tidak akan dapat sepenuhnya mengurangi gangguan pada pasokan makanan kami,” tulis SFA.

SFA menyatakan, pasokan beras Singapura secara keseluruhan saat ini stabil dan cukup jika semua hanya membeli apa yang dibutuhkan. “Konsumen juga didorong untuk fleksibel dan beradaptasi dengan beralih ke varietas beras lain, atau sumber karbohidrat lain jika terjadi gangguan,” tulis SFA.

India Larang Ekspor Beras, Siap-Siap Harga Makin Menggila

Sebelumnya, India mengumumkan larangan ekspor beras putih non-basmati yang mulai berlaku pada Kamis 20 Juli 2023. Langkah yang dijalankan India ini dalam upaya mengendalikan harga pangan terutama beras yang tinggi di dalam negeri.

Kementerian Urusan Konsumen India mengatakan larangan tersebut akan membantu memastikan ketersediaan beras putih non-basmati di wilayahnya, serta menahan kenaikan harga beras di pasar domestik. Mengutip CNBC International, Jumat (21/7/2023) analis mengatakan bahwa larangan ekspor dikhawatirkan membuat harga beras yang sudah tinggi semakin naik.

“(Pasokan) beras global akan mengetat secara drastis… karena negara ini adalah produsen makanan pokok kedua terbesar di dunia,” kata Eve Barre, ekonom ASEAN di perusahaan asuransi kredit perdagangan Coface.

Barre mengatakan Bangladesh dan Nepal akan paling terdampak oleh larangan ekspor tersebut, karena kedua negara tersebut adalah tujuan ekspor utama beras dari India. Firma analitik pertanian Gro Intelligence dalam laporannya juga menyebut, larangan ekspor beras India dikhawatirkan dapat memperburuk kerawanan pangan bagi negara-negara yang sangat bergantung pada beras.

“Tujuan teratas untuk beras India termasuk Bangladesh, China, Benin, dan Nepal. Negara-negara Afrika lainnya juga mengimpor beras India dalam jumlah besar,” ulis analis Gro Intelligence. Menurut Kementerian Urusan Konsumen Idnia, beras putih non-basmati menyumbang sekitar 25 persen ekspor beras India.

Namun, importir yang terkena dampak masih bisa beralih ke pemasok alternatif di wilayah tersebut, seperti Thailand dan Vietnam, menurut ekonom senior Bank DBS Radhika Rao. “Selain pengurangan pasokan beras global, reaksi panik dan spekulasi di pasar berasglobal akan memperburuk kenaikan harga,” ungkap Barre dari Coface.

Inflasi Beras Melonjak

Sebelumnya, harga beras sudah naik di level tertinggi satu dekade, sebagian karena pasokan yang lebih ketat ketika bahan pokok menjadi alternatif, saat harga biji-bijian utama lainnya melonjak setelah perang Rusia Ukraina.

Harga gandum melonjak pekan ini setelah Rusia menarik diri dari kesepakatan biji-bijian Laut Hitam. Perjanjian tersebut berusaha untuk mencegah krisis pangan global dengan mengizinkan Ukraina untuk terus mengekspor.

“Inflasi beras telah meningkat dari rata-rata 6 persen year-on-year tahun lalu menjadi hampir 12 persen pada Juni 2023,” kata Rao dari DBS. Beras kasar berjangka naik 1 persen lebih tinggi menjadi USD 15,8 per berat seratus (ctw) setelah pengumuman larangan ekspor India. Dilaporkan, India menghadapi kenaikan harga sayur, buah, dan biji-bijian yang tinggi.

Harga tomat di negara itu sudah melonjak lebih dari 300 persendalam beberapa pekan terakhir karena cuaca buruk. Sebuah jajak pendapat memperkirakan inflasi negara di kawasan Asia Selatan itu kemungkinan mencapai 4,58 persen year on year karena melonjaknya harga pangan.

Analis senior Rabobank Oscar Tjakra memperkirakan harga beras global akan terus meningkat karena pangsa India di pasar global. Tjakra memperkirakan harga bahkan bisa melampaui tertinggi kuartal kedua ketika beras kasar mencapai level USD 18 per cwt.

Share: Facebook Twitter Linkedin
eks pm malaysia
2023-08-05 | pricklystork30

Eks PM Malaysia Mahathir Mohamad Dibawa ke RS

Mantan Perdana Menteri (PM) Malaysia Mahathir Mohamad kini tengah menjalani perawatan medis di Institut Jantung Nasional (IJN) di Kuala Lumpur. Mahathir masuk rumah sakit sejak Selasa waktu setempat karena mengalami infeksi.

Seperti dilansir Channel News Asia, Jumat, postingan akun Facebook resmi Mahathir menyertakan dua foto yang menunjukkan Mahathir sedang memeriksa beberapa dokumen dari ranjang rumah sakit.

Tun Dr Mahathir Moahamad menulis dan memeriksa beberapa dokumen di ranjang rumah sakitnya di Institut Jantung Nasional pada Kamis waktu setempat. Dr Mahathir dirawat pada hari Selasa dan dirawat karena mengalami infeksi,” demikian pernyataan akun Facebook resmi Mahathir.

Dia baik-baik saja dan sedang dalam pengawasan,” tutur seorang sumber yang dekat dengan mantan PM Malaysia itu. Tidak dijelaskan lebih lanjut soal infeksi yang dialami Mahathir yang kini berusia 98 tahun itu. Namun seorang pejabat lainnya yang dekat dengan Mahathir menuturkan bahwa mantan pemimpin Malaysia itu ‘tidak dalam kondisi bahaya apa pun’.

Mahathir sedang dirawat karena infeksi,” sebut pejabat yang enggan disebut namanya itu. Mahathir merupakan salah satu tokoh politik paling dominan di Malaysia, setelah menjabat dua kali sebagai PM selama total 24 tahun.

Eks PM Malaysia Mahathir Mohamad Dibawa ke RS, Alami Infeksi

Mantan Perdana Menteri Malaysia Mahathir Mohamad dilarikan ke rumah sakit National Heart Institute (IJN) di Kuala Lumpur. Dalam postingan yang dirilis Kamis (3/8/2023), dua foto menunjukkan Mahathir tengah berbaring di salah satu tempat tidur fasilitas kesehatan.

Tun Dr Mahathir Mohamad menulis dan memeriksa beberapa file di bangsal rumah sakitnya di Institut Jantung Negara pada hari Kamis. Dr Mahathir dirawat pada hari Selasa dan dirawat karena infeksi,” bunyinya.

Dia baik-baik saja dan sedang dalam pengawasan,” kata seorang sumber yang dekat dengan Mahathir, memberi syarat informasinya tetap disebut anonim, tanpa memberikan rincian lebih lanjut, dikutip dari Channel News Asia.

Baca Juga : Dinasti Keluarga Hun di Kamboja Disorot Dunia, Ini Tanggapan Kemlu RI

Pejabat lain yang dekat dengan Mahathir mengatakan mantan pemimpin itu tidak dalam bahaya apa pun, Mahathir hanya dirawat karena infeksi. Pria 98 tahun itu adalah salah satu tokoh politik paling dominan di Malaysia, setelah menjabat dua kali sebagai Perdana Menteri selama total 24 tahun.

Mahathir sebelumnya juga sempat dirawat di rumah sakit pada Desember 2021 dan Januari 2022 selama beberapa hari untuk menjalani pemeriksaan kesehatan. Dia memiliki banyak masalah jantung selama bertahun-tahun, sempat mengalami beberapa serangan jantung dan menjalani operasi bypass.

Mahathir memimpin Malaysia dari 1981 hingga 2003 dan kemudian kembali ‘berkuasa’ pada 2018 pada usia 92 tahun. Dia kalah dalam pemilihan umum 2022 tetapi telah bekerja sama dengan partai politik berbasis Melayu dalam upaya menggulingkan pemerintahan saat ini yang dipimpin oleh Perdana Menteri Anwar Ibrahim.

Mahathir Tinggalkan Rumah Sakit Usai 4 Hari Dirawat karena Infeksi

Mantan Perdana Menteri (PM) Malaysia Mahathir Mohamad diperbolehkan pulang dari rumah sakit setelah menjalani perawatan dan pemeriksaan medis selama empat hari terakhir. Mahathir masuk rumah sakit sejak Selasa karena mengalami infeksi.

Seperti dilansir AFP, Jumat, mantan pemimpin berusia 98 tahun itu merupakan salah satu tokoh politik paling dominan di Malaysia, setelah dua kali menjabat sebagai PM selama total 24 tahun. Mahathir dirawat di Institut Jantung Nasional di Kuala Lumpur sejak Selasa waktu setempat untuk ‘observasi’. Informasi itu diungkapkan oleh seorang sumber yang merupakan ajudan yang dekat dengan mantan PM Malaysia itu.

Sumber itu menambahkan bahwa Mahathir diperbolehkan pulang dari rumah sakit pada Jumat waktu setempat. Iya, Mahathir telah keluar dari rumah sakit,” tutur sumber tersebut, tanpa memberikan penjelasan lebih lanjut.

Sebelumnya, seorang pejabat lainnya yang dekat dengan Mahathir mengatakan pada Kamis waktu setempat bahwa mantan pemimpin itu ‘dirawat karena infeksi’. Pejabat yang enggan disebut namanya itu juga menyebut bahwa Mahathir ‘tidak dalam kondisi bahaya apa pun’.

Mahathir menderita sejumlah masalah jantung dalam beberapa tahun terakhir. Dia sempat dua kali mengalami serangan jantung dan menjalani dua operasi bypass.

Share: Facebook Twitter Linkedin
dinasti keluarga hun
2023-08-03 | pricklystork30

Dinasti Keluarga Hun di Kamboja Disorot Dunia, Ini Tanggapan Kemlu RI

Perdana Menteri Kamboja Hun Sen telah mengumumkan  untuk mentransfer slot jepang kekuasaan ke putranya: Hun Manet. Hun Sen telah berkuasa selama nyaris 40 tahun sejak 1985. Masa kekuasaannya sudah melebihi Soeharto.

Kelompok-kelompok HAM internasional ramai-ramai mengecam situasi di Kamboja, termasuk karena pembungkaman lawan-lawan politik. Human Rights Watch telah menyebut Kamboja sudah memiliki rezim otoriter.

Kamboja merupakan salah satu anggota ASEAN. Tahun ini, Indonesia adalah ketua ASEAN, dan Hun Sen juga beberapa bulan lalu datang ke Indonesia sebagai perwakilan negaranya. Namun, pihak Kemlu RI enggan untuk mengaitkan posisi Indonesia terhadap kondisi politik di Kamboja.

Baca Juga : Kronologi Teror Joker di Kereta Tokyo

Tidak bisa dikait-kaitkan antara proses politik di sana dengan posisi kita sebagai ketua ASEAN. Mudah-mudahan menjadi bagian dari proses demokrasi di sana,” ucap juru bicara Kemlu RI Teuku Faizasyah di gedung Kemlu

Teuku Faizasyah berkata pihaknya akan terus memantau proses politik di Kamboja. “Nanti kita lihat bagaimana penetapan akhir dari proses tersebut,” jelasnya. Sebelumnya dilaporkan bahwa Hun Sen berkata anaknya bakal menjadi PM pada Agustus 2023. Hun Sen dan Hun Manet merupakan anggota dari Partai Rakyat Kamboja.

Pihak oposisi Kamboja sudah mengetahui niat Hun Sen dari jauh-jauh hari. Hal itu disampaikan oleh tokoh oposisi Sam Rainsy yang sempat ke Jakarta Mei lalu. Sam Rainsy menyebut negaranya sudah mulai mirip Korea Utara. Ia juga menuding bahwa tak hanya anak dari Hun Sen yang meraih kuasa, tetapi anak-anak dari kelompok Hun Sen juga dijamin akan mendapat kekuasaan.

Situasi Myanmar Juga Masih Bergejolak

Protes Kudeta Militer, Demonstran Myanmar Tutup Jalur Kereta Api Demonstran duduk di rel kereta api setelah memblokir rel kereta api selama protes terhadap kudeta militer di Mandalay, Myanma. Para demonstran menuntut junta militer membebaskan pemimpin de facto Myanmar Aung San Suu Kyi dan tokoh politik berpengaruh lainnya yang ditahan.

Masalah politik yang tidak demokratis juga terjadi di negara ASEAN lain, yakni Myanmar. Junta militer Myanmar telah memperpanjang keadaan darurat yang diberlakukannya sejak kudeta militer pada tahun 2021. Hal tersebut mau tidak mau memaksa penundaan lebih lanjut pemilu yang dijanjikan ketika pengambilalihan kekuasaan.

Stasiun televisi MRTV mengungkapkan bahwa Dewan Pertahanan dan Keamanan Nasional (NDSC) bertemu di Naypyidaw pada Senin dan memperpanjang keadaan darurat selama enam bulan, terhitung mulai Selasa karena diperlukan waktu untuk mempersiapkan pemilu. NDSC sendiri dikendalikan junta militer, seperti dilansir The Guardian.

Pengumuman tersebut dinilai merupakan pengakuan bahwa militer tidak memiliki cukup kontrol untuk mengadakan pemungutan suara dan telah gagal menundukkan penentangan yang meluas terhadap kekuasaannya, yang mencakup perlawanan bersenjata yang semakin menantang serta protes tanpa kekerasan.

Keadaan darurat diumumkan ketika militer menangkap Aung San Suu Kyi, pejabat tinggi pemerintahannya, dan anggota partainya pada. Kudeta militer Myanmar tersebut memutar balik arah menuju demokrasi.

Junta militer mengklaim bahwa kudeta dilakukan menyusul kecurangan dalam pemilu yang digelar pada November 2020, di mana Partai Liga Nasional untuk Demokrasi menang telak. Pemantau pemilu independen mengatakan bahwa mereka tidak menemukan kejanggalan.

Pengambilalihan pemerintahan ke tangan militer disambut dengan protes damai yang meluas di seluruh negeri, yang kemudian dibubarkan oleh pasukan keamanan dengan kekuatan mematikan, memicu perlawanan bersenjata yang digambarkan oleh para ahli PBB sebagai perang saudara.

Menurut penghitungan independen oleh Asosiasi Bantuan untuk Tahanan Politik, hingga Senin, 3.857 orang telah dibunuh oleh pasukan keamanan sejak kudeta terjadi.

Share: Facebook Twitter Linkedin
teror joker jepang
2023-08-02 | pricklystork30

Kronologi Teror Joker di Kereta Tokyo

Insiden biadab terjadi di kereta commuter Tokyo pada malam Slot777 Halloween, Minggu 31 Oktober. Seorang pemuda 24 tahun yang berdandan ala Joker menusuk seorang pria lanjut usia di kereta commuter dan membakar gerbong.

Kepanikan warga terekam dalam video ketika mereka berusaha lari ke gerbong yang lebih aman. Tak lama kemudian, api menyala di salah satu gerbong.  Pelaku menjadi viral karena dandanannya mirip tokoh badut Joker. Ia kemudian mengaku ke polisi bahwa ia memang kagum pada tokoh tersebut.

Berikut kronologi teror badut Joker di kereta Tokyo seperti dilaporkan Kyodo, Senin

1. Kereta Menuju Shinjuku

Tempat kejadian adalah kereta Keio Line yang berangkat pada sekitar 20.00 waktu setempat.  Kereta itu berangkat Hachioji menuju Shinjuku. Totalnya ada 10 gerbong.  Keributan terjadi di gerbong delapan ketika pelaku yang mengaku bernama Kyota Hattori menikam dada seorang pria berusia 70 tahunan.

2. Kebakaran di Gerbong

Pria berusia 70 tahunan yang ditikam si badut Joker kebetulan berdiri di dekat pelaku. Seorang saksi mata melihat pelaku bersenjatakan pisau dapur dan membawa botol plastik berisikan cairan. Awalnya, tindakannya itu dikira prank saat Halloween. Setelah menusuk seorang lansia, pelaku pergi ke gerbong enam lalu menyiram cairan itu di bangku-bangku dan menimbulkan kebakaran.

Kereta kemudian terbuka dan penumpang berusaha keluar dari jendela di Stasiun Kokuryo.

3. Kagum pada Joker

Pelaku yang masih berusia 24 tahun itu mengaku kagum pada badut Joker. Ia pun sempat viral di Twitter karena pakaiannya ala Joker.  Ia bahkan terlihat merokok di dalam stasiun. Polisi berhasil menangkap pelaku tanpa perlawanan ketika kereta berhenti.

4. Api Padam

Saksi lainnya yakni seorang wanita mengatakan, pria itu tak menunjukkan emosi ketika melancarkan serangan. Dia memegang pisau dan mulai menyebarkan cairan. Dia melakukan tindakan ini tanpa menunjukkan emosi apapun, hanya bergerak secara mekanis. Saya pikir itu membawa ketakutan bagi semua orang,” ia menjelaskan. Menurut laporan NHK, sebanyak 17 orang terluka di mana salah seorang korban mendapat luka serius. Ia adalah seorang pria berusia 60 tahunan yang ditikam dengan pisau.

Baca Juga : Aung San Suu Kyi Dipindah dari Penjara ke Gedung Pemerintah High-Level Myanmar, Taktik Baru Junta?

Di sisi lain, si pelaku yang disebut melakukan aksi tanpa emosi itu juga memperlihatkan reaksi santai setelah melukai banyak orang. Dalam video yang beredar di Twitter, ia tampak duduk sambil menghisap rokok dengan cepat. Kakinya disilangkan, berusaha santai namun tangannya bergetar. Ketika diinterogasi polisi, pelaku mengatakan ia ingin membunuh semua orang sehingga dapat dijatuhi hukuman mati. Hingga saat ini proses hukum masih berjalan.

Lebih dari 40 unit mobil pemadam kebakaran dikerahkan ke lokasi. Api berhasil dipadamkan 30 menit setelah menyala.  Pria tua yang ditusuk pengagum Joker ini kondisinya kritis. Totalnya ada 17 korban, namun 16 korban lainnya menderita luka ringan.  Usia korban ada yang masih remaja hingga lansia.

5. Siap Dihukum Mati

Kepada investigator, pelaku mengaku memang punya niatan membunuh dan ingin dihukum mati. Ia mengaku telah ingin dihukum mati sejak Juni 2021. Ia pun menyesal karena gagal membunuh seorang pun.

Dalam sebuah video yang dirilis NHK, terlihat betapa penumpang panik. Mereka berlarian karena api dan asap memenuhi gerbong. Sementara itu dalam video yang beredar di Twitter, kekacauan juga terlihat di mana orang-orang memanjat jendela kereta untuk berusaha melarikan diri. Akibat kejadian ini, operator kereta Jepang menangguhkan layanan untuk sementara. Banyak orang merasa trauma atas kejadian ini.

“Saya pikir awalnya itu seperti acara Halloween. Tetapi saya bergegas pergi ketika pria membawa pisau panjang masuk ke gerbong. Saya sangat beruntung tidak terluka,” kata seorang saksi dikutip dari NHK. Pelaku diketahui sempat membahas serangan di kereta commuter Tokyo pada Agustus lalu. Saat itu, ada seorang pria 36 tahun menebas 10 orang.

Share: Facebook Twitter Linkedin
myanmar
2023-08-01 | pricklystork30

Aung San Suu Kyi Dipindah dari Penjara ke Gedung Pemerintah High-Level Myanmar, Taktik Baru Junta?

Kabar terbaru soal Aung San Suu Kyi akhirnya mengemuka. Slot777 Pemimpin sipil Myanmar Aung San Suu Kyi, yang digulingkan dalam kudeta militer tahun 2021, telah dipindahkan dari penjara ke gedung pemerintah,” kata seorang pejabat dari partainya, Jumat (28/7/2023) seperti dikutip dari AFP.

Aung San Suu Kyi telah dipindahkan ke high-level venue compound pada Senin 24 Juli malam,” kata seorang pejabat dari National League for Democracy/NLD (Partai Liga Nasional untuk Demokrasi) kepada AFP hari Jumat, tanpa menyebut nama.

Sementara itu, pejabat partai populer di Myanmar itu juga mengonfirmasi Aung San Suu Kyi telah bertemu dengan ketua majelis rendah negara itu, Ti Khun Myat dan kemungkinan akan bertemu dengan Deng Xijuan, utusan khusus China untuk Urusan Asia, yang sedang mengunjungi negara itu.

Sebuah sumber dari partai politik lain mengatakan Aung San Suu Kyi telah dipindahkan ke kompleks VIP di Naypyidaw. Aung San Suu Kyi hanya terlihat sekali sejak dia ditahan setelah kudeta 1 Februari 2021 – dalam foto buram media negara dari ruang sidang kosong di ibu kota Naypyidaw yang dibangun militer.

Kudeta itu menjerumuskan negara Asia Tenggara itu ke dalam konflik yang telah menelantarkan lebih dari satu juta orang, menurut PBB. Lebih dari 3.800 orang telah tewas sejak kudeta, menurut kelompok pemantau lokal.

Pada Juli ini, menteri luar negeri Thailand mengatakan dia telah bertemu dengan Aung San Suu Kyi, pertemuan pertama yang diketahui dengan seorang utusan asing sejak dia ditahan. Seorang juru bicara junta militer mengatakan kepada AFP bahwa pertemuan itu berlangsung lebih dari satu jam tetapi tidak memberikan rincian tentang apa yang dibicarakan.

Ada kekhawatiran tentang kesehatan peraih Nobel berusia 78 tahun itu sejak penahanannya, termasuk selama persidangannya di pengadilan junta yang mengharuskannya menghadiri sidang hampir setiap hari.

Aung San Suu Kyi Divonis Penjara 33 Tahun

Aung San Suu Kyi telah dijatuhi hukuman 33 tahun penjara karena sejumlah tuduhan, termasuk korupsi, kepemilikan walkie talkie ilegal, dan pelanggaran pembatasan Virus Corona COVID-19. Kelompok hak asasi mengecam persidangannya sebagai tipuan yang dirancang untuk menyingkirkan pemimpin populer itu dari politik.

Pada Juni 2022, setelah lebih dari setahun menjalani tahanan rumah di Naypyidaw, Aung San Suu Kyi dipindahkan ke kompleks penjara di bagian lain ibu kota. Di sana dia tidak lagi diizinkan memiliki staf rumah tangga yang terdiri dari sekitar sepuluh orang dan pembantu yang dipilih militer, kata sumber kepada AFP pada saat itu.

Pengurungan di ibu kota yang terisolasi itu jauh dari tahun-tahun yang dihabiskan Aung San Suu Kyi di bawah tahanan rumah selama periode junta sebelumnya, di mana dia menjadi tokoh demokrasi yang terkenal di dunia.

Selama periode itu, dia tinggal di rumah tepi danau era kolonial milik keluarganya di pusat komersial Yangon dan secara teratur memberikan pidato kepada orang banyak di sisi lain tembok tamannya.

Aung San Suu Kyi Tetap Sangat Populer di Myanmar

Aung San Suu Kyi tetap sangat populer di Myanmar, bahkan setelah citra internasionalnya dinodai oleh kesepakatan pembagian kekuasaannya dengan para jenderal dan kegagalan untuk membela minoritas Rohingya yang teraniaya.

Kendati demikian banyak yang berjuang untuk demokrasi telah membuang prinsip inti non-kekerasannya, memutuskan mengangkat senjata untuk mencoba dan secara permanen mencabut dominasi militer dari politik dan ekonomi negara.

Militer mengutip dugaan penipuan pemilih yang meluas selama pemilihan pada November 2020 sebagai alasan kudeta, yang memicu protes besar dan tindakan keras berdarah. Jajak pendapat itu dimenangkan dengan gemilang oleh National League for Democracy/NLD (Partai Liga Nasional untuk Demokrasi) Aung San Suu Kyi, dengan pengamat internasional pada saat itu mengatakan sebagian besar bebas dan adil.

Setelah kudeta, banyak anggota senior NLD dipenjara atau bersembunyi.

Partai Aung San Suu Kyi (NLD) Dibubarkan

Pendukung partai National League for Democracy (NLD) pimpinan Aung San Suu Kyi mengibarkan bendera partai dan bersorak-sorai dari truk saat kampanye pemilihan umum bulan depan di Naypyitaw, Myanmar

Pada bulan Maret, komisi pemilihan junta Myanmar mengumumkan NLD dibubarkan karena gagal mendaftar ulang di bawah undang-undang pemilu rancangan militer yang baru.

Junta belum mengumumkan tanggal untuk pemilihan baru yang katanya akan diadakan. NLD yang dipimpin Aung San Suu Kyi akhirnya dibubarkan setelah menolak untuk mematuhi undang-undang baru yang ketat. Myawaddy TV yang dikendalikan junta militer mengatakan pada Selasa (28/3/2023) malam bahwa 40 partai politik, termasuk NLD, dibubarkan karena mereka melewati batas waktu pendaftaran pada hari yang sama.

Junta militer telah berjanji untuk mengadakan pemilu, meskipun langkah tersebut ditolak secara luas karena tidak memiliki kredibilitas. Sekretaris komite eksekutif NLD wilayah Yangon Tun Myint mengatakan pada Selasa sore bahwa NLD tidak akan mendaftar ke otoritas pemilu karena badan tersebut dibentuk oleh dewan militer yang tidak sah.

Untuk lebih jelasnya, setiap proses pemilu yang mengangkat kepala junta, Min Aung Hlaing, ke posisi Presiden Min Aung Hlaing melalui pemilu palsu tidak akan kami akui dan kami akan menentangnya dengan segala cara,” ungkap Tun Myint seperti dilansir The Guardian, Rabu (29/3/2023).

Tuntutan rakyat adalah menggulingkan kediktatoran militer, membangun demokrasi federal, dan memastikan tidak ada pengaruh militer dalam demokrasi Myanmar ke depan.” NLD meraih suara terbanyak dalam pemilu tahun 2020, namun junta militer menolaknya, merebut kekuasaan beberapa bulan kemudian, dan menahan Aung San Suu Kyi.

Junta militer menuding pemilu diwarnai kecurangan, namun klaim itu dibantah pengamat independen.

Undang-undang pendaftaran yang diberlakukan oleh junta mewajibkan partai nasional memenuhi sejumlah kriteria, termasuk merekrut 100.000 anggota dalam waktu 90 hari sejak pendaftaran hingga memiliki dana sebesar 40.000 pound sterling.

Share: Facebook Twitter Linkedin